スイミングのダイエット効果

18年03月30日

ダイエットに挑戦しようと一念発起された方のほとんどは、体の重さや贅肉、脂肪が気になっていることでしょう。ウォーキングやジョギングは手軽に始められる運動ではありますが、体重がある方にとっては、ひざや腰に負担がかかり、無理をすると歩くのにも支障が生じることもあります。その点、スイミングは、浮力によって体の重さを感じることなく負担をかけずに水の抵抗によって運動をすることができます。

プールフィットネスクラブのジムトレーニングも間違った方法で続けると筋肉がついてしまうこともあります。水中での運動は全身の筋肉をまんべんなく鍛えながら体を絞ることができるとともに有酸素運動になることから基礎代謝力をアップすることもできます。泳ぐだけでなくウォーキングや水中エアロビクスなど、さまざまなメニューでボディメイクすることが可能です。年間を通して利用できる温水プールも長く入っていればジェットバスやサウナで体を温めなくてはならないほど冷えてしまうものです。体温より低い水温のなかに身をおくことで、自らの脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出そうとする働きが起きることから、効率的に体脂肪を落とすことができます。偏った食事療法で行うダイエットよりも美しく健康的に痩せることができます。